ChefredaktionBurnout ist zu einem weit verbreiteten Phänomen geworden. Der ständige Leistungsdruck, mangelnde Pausen, zum Beispiel auch durchs Handy und ein sich immer weiter verbreitender Wunsch nach Perfektionismus, der durch soziale Medien erzeugt wird, führen langfristig zu Erschöpfung, Ausbrennen und dem Gefühl “nicht gut genug” zu sein. Doch wie lässt sich Burnout nun effektiv überwinden? Die Antwort liegt in einem ganzheitlichen Ansatz, der Körper und Geist gleichermaßen anspricht. Ganzheitliche Ansätze betrachten den Menschen als eine Einheit aus Körper, Geist und Seele, die in Balance gebracht werden muss, um Heilung zu erfahren. In diesem Artikel erfahren Sie, wie körperorientierte Psychotherapie und andere ganzheitliche Methoden helfen können, Burnout zu überwinden und langfristig gesund zu bleiben.
Was ist Burnout?
Burnout beschreibt einen Zustand emotionaler, körperlicher und geistiger Erschöpfung, der durch chronischen Stress verursacht wird. Es handelt sich nicht um ein plötzliches Ereignis, sondern um einen schleichenden Prozess, der sich über Wochen, Monate oder sogar Jahre entwickeln kann. Typische Symptome sind, neben ständigen körperlichen Symptomen, wie unter anderem Schnupfen und Husten, Hautausschlägen oder Magenschmerzen, anhaltende Müdigkeit, Antriebslosigkeit, Konzentrationsschwierigkeiten, Schlafstörungen und emotionale Erschöpfung. Menschen im Burnout fühlen sich oft leer und perspektivlos. Ohne geeignete Behandlung können diese Symptome zu schwerwiegenden gesundheitlichen Problemen führen, einschließlich Depressionen und Angststörungen.
Warum sind ganzheitliche Ansätze wichtig?
Die konventionelle Medizin neigt dazu, Burnout als isoliertes Problem zu behandeln, oft mit Medikamenten oder kurzfristigen Therapien. Diese Ansätze können zwar Symptome lindern, aber sie greifen zu kurz, da sie nicht die tieferen Ursachen ansprechen. Ganzheitliche Ansätze hingegen zielen darauf ab, die Balance im gesamten System des Menschen wiederherzustellen. Dabei werden nicht nur die Symptome, sondern auch die zugrunde liegenden Auslöser behandelt.
Körper, Geist und Seele sind über biochemische Botenstoffe sehr eng miteinander verbunden. Über diese “Brücke” der Biochemie beeinflusst nicht nur “äußerer” Stress die Gesundheit, sondern auch unsere Gedanken und Gefühle. Ein ganzheitlicher Ansatz bezieht deshalb sowohl körperliche als auch mentale und emotionale Heilmethoden ein, um eine umfassende und nachhaltige Genesung zu ermöglichen.
Körperorientierte Psychotherapie: eine wirksame Methode
Die körperorientierte Psychotherapie ist eine besonders effektive Methode zur Überwindung von Burnout, da sie die enge Verbindung zwischen Körper, Seele und Geist nutzt, um emotionale Blockaden zu lösen. Laut Anette Dröge, einer Expertin auf diesem Gebiet, werden durch Gespräche, gezielte Atem- und Bewegungsübungen alte, tief verwurzelte Glaubenssätze und Missverständnisse über sich selbst aufgedeckt und verarbeitet. Das Besondere an dieser Methode ist, dass wir hier Übungen und Strategien zur Verfügung haben, um belastende Gefühle und innere Konflikte tatsächlich zu verwandeln und aufzulösen. Dadurch kann der biochemische Stress abfließen und Körper und Nervensystem finden in eine tiefe und gesunde Entspannung. Das stärkt ganz besonders die Selbstheilungskräfte und die Rekonvaleszenz. Diese Therapieform hilft den Betroffenen, eine gesunde und starke Verbindung zwischen Körper, Seele und Geist herzustellen. Sie lernen neue gesündere Verhaltensweisen, um auch langfristig gesund zu bleiben.
Weitere ganzheitliche Ansätze zur Heilung
1. Achtsamkeit und Meditation beruhigen Geist und Körper, fördern Stressabbau und innere Ruhe und stabilisieren so die emotionale Gesundheit.
2. Eine ausgewogene Ernährung und regelmäßige Bewegung sind entscheidend für die Stressbewältigung, indem sie den Körper mit wichtigen Nährstoffen versorgen und Endorphine freisetzen.
3. Naturheilkundliche Methoden wie Akupunktur und Homöopathie unterstützen das körperliche Gleichgewicht und stärken das Immunsystem.
4. Soziale Unterstützung durch Netzwerke und Gruppentherapien hilft, Isolation zu überwinden und emotionalen Rückhalt zu finden.
Prävention: So vermeiden Sie Burnout
Die beste Methode, um Burnout zu vermeiden, ist die Prävention durch das Setzen gesunder Grenzen: Achten Sie auf Ihren Körper, indem Sie essen, wenn Sie hungrig sind, trinken, wenn Sie Durst haben, und Pausen einlegen, wenn Sie müde sind. Lernen Sie, sowohl klar „Nein“ als auch „Ja“ zu sagen, und nehmen Sie sich regelmäßig Zeit für sich selbst. Kleine Pausen im Alltag, Achtsamkeit, regelmäßige Bewegung und ein bewusster Umgang mit den eigenen Ressourcen sind entscheidende Faktoren, um einem Burnout vorzubeugen. Wenn es Ihnen schwer fällt, diese einfachen Vorschläge umzusetzen, beobachten Sie einfach mal: Warum? Welcher Satz oder welche “Bewertung” ertönt in dem Moment in Ihrem Kopf, in dem Sie eine Pause machen wollen?
Ein Weg zu nachhaltiger Heilung
Burnout zu überwinden erfordert Zeit, Geduld und einen ganzheitlichen Ansatz, der Körper, Geist und Seele einbezieht. Die körperorientierte Psychotherapie bietet eine effektive Möglichkeit, die Ursachen von Burnout zu behandeln, Symptome zu lindern und alte Muster zu durchbrechen. So können Sie gestärkt und erneuert an Ihren Arbeitsplatz zurückkehren, ohne in dieselben Fallen zu tappen, betont Anette Dröge, die schon hunderte von Burnout-Patienten bei der Rekonvaleszenz und Wiedereingliederung begleitet hat.
Über die Autorin
Anette Dröge ist Expertin für Psychosomatik und körperorientierte Psychotherapie. Sie hat langjährige Ausbildungen und Erfahrungen in diesem Bereich, ihre Methoden verbinden wissenschaftlich fundierte Ansätze mit der ganzheitlichen Verbindung von Kopf und Körper. Es ist ihr ein wichtiges Anliegen, die Bedeutung und die Behandlung psychosomatischer Krankheiten verständlich zu machen. Neben der körperorientierten Psychotherapie hat Anette Dröge auch rund 20 Jahre Erfahrung im Coaching mit Pferden. Anette Dröge hat ein Buch und zahlreiche Artikel zu emotionaler Selbstheilung veröffentlicht. Sie bietet eine einzigartige, ganzheitliche Behandlungsweise, um Krankheitsursachen zu verstehen und zu überwinden.
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