ChefredaktionDer Arbeitstag hat gerade erst begonnen, doch die Konzentration lässt schon nach. Nach dem Mittagessen kommt das Tief, am Nachmittag wird jeder Gedanke mühsamer und abends bleibt kaum noch Energie für das eigene Leben. Gerade Frauen, die beruflich viel Verantwortung tragen, gewöhnen sich erstaunlich schnell daran, trotzdem weiterzumachen. Müdigkeit wird mit Kaffee überbrückt, Brain Fog mit noch mehr Disziplin beantwortet und fehlende Belastbarkeit als Folge eines vollen Terminkalenders abgetan.
Dabei kann man vieles vermeintlich richtig machen und sich trotzdem nicht wirklich leistungsfähig fühlen. Gesund essen, Sport treiben, ausreichend schlafen und Nahrungsergänzungsmittel einnehmen sind keine Garantie dafür, dass der Körper tatsächlich optimal versorgt ist.
In meiner Arbeit erlebe ich immer wieder, dass genau an diesem Punkt zu kurz gedacht wird. Wenn Energie und Konzentration dauerhaft fehlen, schaue ich deshalb nicht nur darauf, was jemand isst, sondern darauf, was im Körper insgesamt passiert. Darmgesundheit, Mikronährstoffversorgung, Stress, Schlaf, hormonelle Veränderungen und individuelle Belastungen können sich gegenseitig beeinflussen. Entscheidend ist nicht die nächste allgemeine Gesundheitsempfehlung, sondern die Frage: Was braucht dieser Mensch tatsächlich?
Leistungsfähigkeit ist mehr als Disziplin
Im Berufsleben interpretieren wir Leistungsfähigkeit häufig als mentale Eigenschaft. Wer organisiert ist, belastbar bleibt und seine Aufgaben erledigt, gilt als leistungsfähig. Doch Konzentration, Entscheidungsfähigkeit und Energie haben auch eine körperliche Grundlage.
Gerade deshalb halte ich es für problematisch, anhaltende Erschöpfung ausschließlich mit einem stressigen Alltag zu erklären. Natürlich kostet ein voller Terminkalender Kraft. Doch wenn Müdigkeit, Konzentrationsprobleme, Verdauungsbeschwerden, schlechter Schlaf oder Brain Fog über längere Zeit bestehen bleiben, lohnt es sich, genauer hinzusehen.
Das bedeutet nicht, hinter jedem Leistungstief sofort ein gesundheitliches Problem zu vermuten. Es bedeutet vielmehr, Beschwerden nicht automatisch als normalen Bestandteil eines anspruchsvollen Lebens hinzunehmen.
Gesund essen bedeutet nicht automatisch gut versorgt sein
Ein häufiger Irrtum besteht darin, eine ausgewogene Ernährung mit einer individuell optimalen Versorgung gleichzusetzen. Der Bedarf an Mikronährstoffen ist jedoch nicht bei jedem Menschen identisch. Lebensphase, Stressbelastung, Verdauung und weitere persönliche Faktoren spielen eine Rolle.
Deshalb halte ich auch wenig davon, Nahrungsergänzung nach dem Gießkannenprinzip einzunehmen. Nur weil Vitamin D, Omega-3 oder Magnesium häufig empfohlen werden, bedeutet das nicht automatisch, dass genau dort der persönliche Bedarf liegt.
In meiner Arbeit nutze ich deshalb unter anderem individuelle Anamnesen und Laboranalysen, um genauer hinzuschauen. Für mich geht es nicht darum, möglichst viele Präparate oder Regeln in den Alltag zu integrieren. Im Gegenteil: Je besser wir verstehen, wo tatsächlich etwas fehlt oder aus dem Gleichgewicht geraten ist, desto gezielter können Veränderungen werden.
Wenn der Darm mit am Schreibtisch sitzt
Auch die Verdauung wird im Zusammenhang mit beruflicher Leistungsfähigkeit häufig unterschätzt. Der Darm ist nicht nur dafür zuständig, dass unser Mittagessen verarbeitet wird. Eine funktionierende Verdauung ist auch dafür relevant, wie gut Nährstoffe aufgenommen und verwertet werden können.
Wer sich hochwertig ernährt, seinem Körper aber bestimmte Nährstoffe nicht ausreichend zur Verfügung stellen kann, löst das Problem nicht unbedingt dadurch, noch „gesünder“ zu essen.
Hinzu kommt Stress. Wer permanent unter Spannung steht, schnell zwischen Meetings isst oder Mahlzeiten nebenbei am Laptop erledigt, schafft andere Voraussetzungen als jemand, der regelmäßig Zeit für Essen und Regeneration hat. Ernährung lässt sich deshalb nicht sinnvoll vom restlichen Alltag trennen.
„Stop Treating, Start Healing“: Nicht beim Symptom stehen bleiben
Genau mit diesem Perspektivwechsel beschäftige ich mich auch in meinem Buch „Stop Treating, Start Healing“. Dahinter steht eine Überzeugung, die auch meine eigene Gesundheitsgeschichte geprägt hat: Ein Symptom sagt uns zunächst, dass etwas nicht stimmt. Es erklärt aber noch nicht automatisch, warum.
Ich selbst kenne die Situation, sich nicht gut zu fühlen und lange nach Antworten zu suchen. Diese Erfahrung hat meinen Blick auf Gesundheit grundlegend verändert. Heute interessiert mich deshalb weniger die schnelle Lösung für ein einzelnes Symptom als das Zusammenspiel dahinter.
Das gilt auch für Brain Fog und Erschöpfung im Berufsalltag. Die Frage sollte nicht ausschließlich lauten: Wie schaffe ich es, heute trotzdem leistungsfähig zu sein? Mindestens genauso wichtig ist: Warum fehlt mir diese Leistungsfähigkeit überhaupt?
Healthy Performance bedeutet für mich deshalb nicht, den Körper so zu optimieren, dass er noch mehr aushält. Es bedeutet, die Voraussetzungen dafür zu schaffen, dass Energie, Konzentration und Belastbarkeit langfristig erhalten bleiben. Wer dauerhaft leistungsfähig sein möchte, sollte nicht erst auf seine Gesundheit achten, wenn der Körper irgendwann nicht mehr mitmacht.
Über die Autorin
Yvonne Beer (https://yvonnebeer.com/) ist Ernährungsberaterin mit einem ganzheitlichen Ansatz. In ihrer Arbeit beschäftigt sie sich insbesondere mit Darmgesundheit, individueller Mikronährstoffversorgung, Erschöpfung und Brain Fog sowie der Frage, welche Zusammenhänge hinter länger anhaltenden Beschwerden stehen können. Dabei arbeitet sie unter anderem mit ausführlichen Anamnesen und individuellen Laboranalysen, um nicht bei einzelnen Symptomen stehen zu bleiben, sondern mögliche Ursachen gezielter zu betrachten.
Geprägt wurde ihr Ansatz auch durch ihre eigene Gesundheitsgeschichte und die lange Suche nach Erklärungen für ihre Beschwerden. Dieses Wissen und ihre persönlichen Erfahrungen gibt sie heute in ihrer Arbeit weiter. Mit ihrem Buch „Stop Treating, Start Healing“ hat sie ihren ganzheitlichen Blick auf Gesundheit auch in Buchform veröffentlicht.
Chefredaktion
